Liste des aliments autorisés pour le régime Keto
SOURCES DE PROTÉINES
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Viande : Viande rouge, faux-filet, jambon, saucisses, bacon, poulet et dinde.
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Poissons gras : comme le saumon, la truite, le thon et le maquereau.
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Oeufs : recherchez des œufs pasteurisés riches en oméga-3.
GRAISSES SAINES
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Huile d'olive
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Le beurre
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Avocat
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Graines (Chia, Lin, Sésame...)
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huile de macadamia
DES LÉGUMES
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Tous les légumes à feuilles vertes
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Légumes crustacés : chou-fleur, brocoli, choux de Bruxelles
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Tomate
LES PRODUITS LAITIERS
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fromages à pâte dure
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Les laits végétaux avec modération
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Fromages à pâte molle avec modération
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crème entière
DES FRUITS
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Fraises
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myrtilles
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framboises
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Mûres
BREUVAGES
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Eau gazeuse
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Eau au citron
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Thé
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infusions
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Café
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1 verre de vin rouge en événements
Alimentation personnalisée
Les aliments indiqués appartiennent au régime Keto standard. Les bandes vous aideront à expérimenter différents aliments et à comprendre ceux qui vous sortent de la cétose et ceux que vous pouvez incorporer en toute sécurité.
Saviez-vous qu'il y a des gens qui peuvent manger de la pastèque et rester en cétose !? D'autres bénéficient d'un rechargement stratégique ou d'un cycle de glucides.
Pour un plan nutritionnel personnalisé, nous recommandons l'équipe leader du support Keto d'Espagne, Keto Real.
